鄠邑社区(鄠邑网)

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 872|回复: 0

[谝闲传]   早餐一个鸡蛋藏六大好处

[复制链接]
发表于 2016-7-12 15:58:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

欢迎访问鄠邑社区网

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册会员

x

+ P/ ~$ N" J8 \" T/ D! @  I6 d" v  导语:在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,除维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质,美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处:' C; f) ^0 k/ R; h% }, n
  补充优质蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
. U% s- W, t- W5 Q) L/ F- \9 f" {  增加饱腹感:鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。
) L* f8 c0 G1 S+ x% e* Z; G  有助减肥:早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。8 U. P; k- Z, F( v6 c6 C$ w8 ?  T
  提高记忆力:鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
% U& q- C. Y( j. p7 U  提高警觉性:鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。& \) i- f+ o2 s4 P& l$ k
  保护视力:蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。
" v' q: [& P$ t6 U  了解更多请移步:白癜风危害http://hz.hynews.net/bdfwh/
5 h/ F5 w% P, _( \- P5 ?5 y( Q  肢端型白癜风http://hz.hynews.net/zdxbdf/4 h+ X8 |& M% ^
  白癜风是否传染http://hz.hynews.net/bdfsfcr/# D; \) e; M+ ?( x! y9 I) v  g9 ^
  银屑病能治愈吗http://hz.hynews.net/yxbnzym/0 }- ^; p( P0 y
  牛皮癣症状http://hz.hynews.net/npxzz/
+ T. ~8 @* X" w
# K4 P) }) S/ Q- Q, |  J
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则


手机版|小黑屋|鄠邑社区(鄠邑网) ( 陕ICP备18005329号 )

GMT+8, 2018-7-23 00:25

Discuz! X3.4 Theme from Sani

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表