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[头脑风暴] 一天四阶段吃水果最养生

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sjiuddu 发表于 2016-7-13 15:55:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  导语:水果你吃对了吗?在对的时间做对的事可以事半功倍,吃水果也一样!跟着水果生物钟来吃水果,不仅可以瘦身养颜,还能充分吸收水果营养。小编告诉你一天4个阶段这样吃水果最养生,一起试试吧。
4 F) F2 A9 {! @  从小到大,我们和水果几乎是每天都在打交道,但对它们我们还有很多不了解的地方,比如吃水果的时间。人人都会觉得自己很会吃水果,因为每天必吃,想吃什么吃什么,想什么时候吃就什么时候吃,随时随地补充身体营养。4 {! B1 y- X' L  D2 h
  其实,水果的食用也有自己的生物钟,按照生物钟吃水果,才能又健康又瘦身哦!
% @5 `1 {& Y  q+ Q. z  7:30 早餐时段:别空腹、别太酸5 k# k& M4 |* @% u: B0 H" W
  清晨醒来,供应大脑的肝糖已经耗尽,所以醒来的时候会觉得是不是很有精气神。此时,吃对的水果可以迅速补充糖分,帮助消化、吸收,再加上水果酸甜清爽的口感,顿时会让人精神起来。
! X$ @5 n+ K2 X  早餐前
- _. @0 u4 A/ g/ T  清理宿便美肌肤?——求助无花果( e0 t) l0 u. @. q9 a: n# Q
  无花果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等,可以减少脂肪在血管中的沉积,具有润肠通便的作用,帮你清理沉积多时的宿便,在清晨就可以达到排毒的功效。' w7 H4 ~- [$ M& J( T
  抗衰老除斑点?——来点儿石榴
. N; o' C) t$ F* K4 ]  石榴中含有丰富的维生素c和b,早餐前食用可以健胃提神、软化血管的功效,有效抗击身体老化。石榴中含有的矿物质是你清晨之初最需要的“护肤品”,能迅速补充肌肤所缺水分,令肌肤更加水润光滑。
' x/ t2 ]6 Z: A3 o. }% c, z  早餐后* k( o" f, O1 K# [2 I
  瘦身同时美白牙齿?——尝尝草莓! b. c$ G' v! ~6 V' O0 n" m
  了解更多草莓吃法,推荐美天专题:草莓季缤纷美食! C! y) V6 D0 D
  草莓被营养专家称为最适合早餐后吃的水果,容易被吸收、消化,所含的胡萝卜素能增强肝脏功能的重要营养元素,还能排出身体毒素,并促进脂肪燃烧,达到瘦身的目的。
" i9 r. q* b/ z. z$ j  不戴美瞳也亮眼?——勿忘蓝莓
# O2 @& ]( q, X. b  每天早晨吃蓝莓可以缓解视力退化,因为蓝莓中含有的元素具有抗生素作用、抗视力退化的作用,可以明显地增强视力。不仅如此,蓝莓中的果酸等特殊营养成分还能促进血液循环。  f7 \4 \$ T, Z+ X
  午餐时瞬间,人体的血糖开始有所下降,此时此刻人体的疲倦感会逐渐增强。这个时候,选择一些含糖量适中、水份充足的水果,可以及时为大脑和身体提供所需的能量,如果吃一些甜味比较浓郁的水果,还可以提升好心情,有个好的工作状态。) X4 Z9 y4 ?# G  H' p+ Q# Q
  午餐前+ z" x! @! J+ S- t6 U
  视觉零疲劳?——咀嚼牛油果( m% m9 \  h, z" z! ]
  经过一个上午的工作,眼睛有点疲倦。午餐前吃一些牛油果,给眼睛补充营养。牛油果含有的油脂是一种不干性油,酸度小,对肠胃没有任何刺激,很适合电脑族在午餐前食用。+ h' B+ X8 X, n" g5 n9 m1 K, q
  解渴益胃清肠道?——享受芒果
8 b1 S. w8 a: A5 F" ~+ h1 G7 c0 l# O  芒果是当之无愧的“热带水果之王”,不但口味好,还含有粗纤维、蛋白质、脂肪、糖类等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效,同时帮助清理肠胃,让你的身体可以更好地吸收午餐能量。) k+ _; X' l- v$ E
  午餐后
1 N+ X% g0 w6 K9 ]& d  急需缓解疲劳?——要吃西瓜
/ ~. R: ~6 @$ P" H  一直以来,西瓜都深受工作在写字楼里的OL的宠爱,因为它含有大量水分和维生素C,但如果饭后立刻吃西瓜,其中的水分可以冲淡胃的消化液,影响午餐的营养吸收。7 Z# d- G  Q3 s9 \& t
  如果在午餐后2-3个小时,也就是下午茶的时间吃西瓜,可以让疲劳的身体精神起来,还能排毒利尿。
1 J' q3 g6 h  y# p/ G9 J  开会缓解紧张?——来个香妃梨0 ^+ ?7 O2 q2 Q# F
  香妃梨中含有多种维生素、矿物质和微量元素,调整血压、清热的同时维持机体健康。不仅如此,香妃梨的水分和碳水化合物很充足,可以帮助机体排毒,大大缓解工作带来的紧张和压力。
5 L7 [6 w4 x. H  17:30 晚餐时段:助消化易消化
1 I( T% k  m) K  ]2 @  m  晚餐时间前后,人体的消化功能其实处在减弱的状态下,所以在晚餐前后,吃水果的重要原则就是:有助于晚餐的吸收,并且自身容易吸收。而且食用量一定要控制,食用量太多,会导致其中的糖转化为脂肪堆积在体内,反而引发毒素和脂肪的囤积。
# z$ R$ m% `( c5 i( W; ^$ F  c  晚餐前* h, _1 N+ J' A0 k
  想白得很通透?——正确吃柠檬
) ~( h" j" W6 T8 j2 X0 H  很多美女喜欢在清晨享用柠檬片,以为可以达到美白效果,但柠檬是感光食物,如果选择在清晨或者中午吃柠檬,美白效果就会大打折扣。晚餐前吃柠檬可帮你击退肌肤中的黑色素,调整暗淡肤色,让美白能量更加持久。
4 A7 f7 V0 v2 l* S5 t" V! h7 R  加速新陈代谢?——树莓最有效1 {# |! k: z( R, |0 a
  树莓中含有17种氨基酸,不但容易被人吸收,促进其他营养物质的吸收和消化,改善身体新陈代谢,提升身体的抗病能力,还能降低一整天工作的肌肉紧张感,让你尽情享受夜晚休息时间的美好。/ G0 L' E1 r/ }' }
  晚餐后+ p8 r: E3 J* S2 w
  抵抗忧郁展笑容?——选择香蕉& r) H2 ]9 f/ ?
  在水果中,既能符合营养标准,又可以让女人增添笑容的水果是香蕉。因为它所含有的成分是人体必须的一种开心激素,能缓解内心的忧郁,让人快乐起来。香蕉富含的钾元素对心脏有益,还有瘦腿的功效。& T' O. x+ T* d7 Z6 @. d/ v8 L
  想要除皱祛斑?——品品樱桃- R6 @1 D4 }8 i9 G
  樱桃中的铁元素可以促进血红蛋白再生,调中益气,其中维生素和微量元素对于展平皱纹、祛斑都有不错的疗效。而且车厘子的颜色红润,口感香甜,还会让工作了一天的美女体内产生快乐的激素,从而达到缓解压力的目的。
" R% Q3 }( B2 ?# y- ~* o  了解更多请移步:面部白癜风http://hz.hynews.net/mbbdf/( F: T" p% W/ U6 u! y6 d: d* l
  白癜风不能吃什么http://hz.hynews.net/bdfbncsm/. ?  x# ^4 i0 D( u
  白癜风会传染吗http://hz.hynews.net/bdfcrm/
  K& s+ ~7 D$ u1 `  红皮型银屑病http://hz.hynews.net/hpxnpx/' v) t( Y$ k' R. n) F
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