鄠邑社区(鄠邑网)

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 543|回复: 0

[头脑风暴] 一天四阶段吃水果最养生

[复制链接]
发表于 2016-7-13 15:55:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

欢迎访问鄠邑社区网

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册会员

x

6 D. d3 R7 K$ @% y% c9 I  导语:水果你吃对了吗?在对的时间做对的事可以事半功倍,吃水果也一样!跟着水果生物钟来吃水果,不仅可以瘦身养颜,还能充分吸收水果营养。小编告诉你一天4个阶段这样吃水果最养生,一起试试吧。# K- B/ z# K. z7 @; ~4 G
  从小到大,我们和水果几乎是每天都在打交道,但对它们我们还有很多不了解的地方,比如吃水果的时间。人人都会觉得自己很会吃水果,因为每天必吃,想吃什么吃什么,想什么时候吃就什么时候吃,随时随地补充身体营养。
  p, X9 S: B7 o5 u' O1 [  其实,水果的食用也有自己的生物钟,按照生物钟吃水果,才能又健康又瘦身哦!
- D5 g1 }9 w' U$ M  7:30 早餐时段:别空腹、别太酸+ X$ F7 B0 ?# G- ?0 p0 d
  清晨醒来,供应大脑的肝糖已经耗尽,所以醒来的时候会觉得是不是很有精气神。此时,吃对的水果可以迅速补充糖分,帮助消化、吸收,再加上水果酸甜清爽的口感,顿时会让人精神起来。
) ]3 I9 j* [8 `1 T6 a0 z% d  早餐前6 B& T7 d$ e/ a; s1 C6 F1 _. m+ |
  清理宿便美肌肤?——求助无花果
: `. @: C! r- i3 r! W  无花果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等,可以减少脂肪在血管中的沉积,具有润肠通便的作用,帮你清理沉积多时的宿便,在清晨就可以达到排毒的功效。6 E/ M$ Z; W: \, |  W5 _/ k
  抗衰老除斑点?——来点儿石榴+ s6 r3 T2 n* o1 A
  石榴中含有丰富的维生素c和b,早餐前食用可以健胃提神、软化血管的功效,有效抗击身体老化。石榴中含有的矿物质是你清晨之初最需要的“护肤品”,能迅速补充肌肤所缺水分,令肌肤更加水润光滑。* U6 Y) D8 R& @! S) d) Z( {
  早餐后
$ O1 S% U" z& Z+ J3 \/ t  瘦身同时美白牙齿?——尝尝草莓
# V* {. G9 p4 o5 O/ |  了解更多草莓吃法,推荐美天专题:草莓季缤纷美食# l' y5 _6 L6 @/ W9 ^8 v
  草莓被营养专家称为最适合早餐后吃的水果,容易被吸收、消化,所含的胡萝卜素能增强肝脏功能的重要营养元素,还能排出身体毒素,并促进脂肪燃烧,达到瘦身的目的。7 x/ e4 _  ~( g& ^. b) K* {( W4 [
  不戴美瞳也亮眼?——勿忘蓝莓0 V% E; D# L* V: Y* w
  每天早晨吃蓝莓可以缓解视力退化,因为蓝莓中含有的元素具有抗生素作用、抗视力退化的作用,可以明显地增强视力。不仅如此,蓝莓中的果酸等特殊营养成分还能促进血液循环。
* [; }$ y( q" v5 @  午餐时瞬间,人体的血糖开始有所下降,此时此刻人体的疲倦感会逐渐增强。这个时候,选择一些含糖量适中、水份充足的水果,可以及时为大脑和身体提供所需的能量,如果吃一些甜味比较浓郁的水果,还可以提升好心情,有个好的工作状态。
, C* {, W) o$ K9 O& s1 I  午餐前
: P, v: |6 A' G( P$ t& Y' b  视觉零疲劳?——咀嚼牛油果) q+ N8 p! a4 E$ E6 ]4 z9 n% z
  经过一个上午的工作,眼睛有点疲倦。午餐前吃一些牛油果,给眼睛补充营养。牛油果含有的油脂是一种不干性油,酸度小,对肠胃没有任何刺激,很适合电脑族在午餐前食用。
" H3 f2 Q2 Y1 c& i- |: E  解渴益胃清肠道?——享受芒果( C- E# [# S/ Y
  芒果是当之无愧的“热带水果之王”,不但口味好,还含有粗纤维、蛋白质、脂肪、糖类等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效,同时帮助清理肠胃,让你的身体可以更好地吸收午餐能量。; V" t' C9 b- R" S
  午餐后, n9 M& ]  V8 n0 {, _( A, u2 M+ W
  急需缓解疲劳?——要吃西瓜- G& C. t' d* f! T  A# Y( n
  一直以来,西瓜都深受工作在写字楼里的OL的宠爱,因为它含有大量水分和维生素C,但如果饭后立刻吃西瓜,其中的水分可以冲淡胃的消化液,影响午餐的营养吸收。
( H, c: n; j# S, \( Z; }. m  如果在午餐后2-3个小时,也就是下午茶的时间吃西瓜,可以让疲劳的身体精神起来,还能排毒利尿。) b! U: O9 r1 G# o
  开会缓解紧张?——来个香妃梨+ G: l! ?/ `) y5 S$ W  G3 q
  香妃梨中含有多种维生素、矿物质和微量元素,调整血压、清热的同时维持机体健康。不仅如此,香妃梨的水分和碳水化合物很充足,可以帮助机体排毒,大大缓解工作带来的紧张和压力。
& f, {0 ?0 ?% m( F& J; n  17:30 晚餐时段:助消化易消化
& r* D9 m0 P- U1 p  晚餐时间前后,人体的消化功能其实处在减弱的状态下,所以在晚餐前后,吃水果的重要原则就是:有助于晚餐的吸收,并且自身容易吸收。而且食用量一定要控制,食用量太多,会导致其中的糖转化为脂肪堆积在体内,反而引发毒素和脂肪的囤积。
" `: v' j1 }1 q4 F& \1 I  晚餐前
/ G  G2 v; k) T( ]& |2 c  想白得很通透?——正确吃柠檬7 s9 D- J: g# c; i" Q: k7 {
  很多美女喜欢在清晨享用柠檬片,以为可以达到美白效果,但柠檬是感光食物,如果选择在清晨或者中午吃柠檬,美白效果就会大打折扣。晚餐前吃柠檬可帮你击退肌肤中的黑色素,调整暗淡肤色,让美白能量更加持久。' M+ _! p  S  ~
  加速新陈代谢?——树莓最有效
7 L! _, }- Y8 _6 }" L0 j: r  树莓中含有17种氨基酸,不但容易被人吸收,促进其他营养物质的吸收和消化,改善身体新陈代谢,提升身体的抗病能力,还能降低一整天工作的肌肉紧张感,让你尽情享受夜晚休息时间的美好。8 ^7 H" _) r+ ?! i. R# T# `
  晚餐后/ [& T1 R* S1 [& ^
  抵抗忧郁展笑容?——选择香蕉
: P* _3 [* u0 B, c, ]2 o* v# i! v  在水果中,既能符合营养标准,又可以让女人增添笑容的水果是香蕉。因为它所含有的成分是人体必须的一种开心激素,能缓解内心的忧郁,让人快乐起来。香蕉富含的钾元素对心脏有益,还有瘦腿的功效。
/ ~: A1 e& S  P  想要除皱祛斑?——品品樱桃
! S+ A2 ^5 q, Z9 p9 X6 M  樱桃中的铁元素可以促进血红蛋白再生,调中益气,其中维生素和微量元素对于展平皱纹、祛斑都有不错的疗效。而且车厘子的颜色红润,口感香甜,还会让工作了一天的美女体内产生快乐的激素,从而达到缓解压力的目的。" M6 S. a% X: {  N4 G
  了解更多请移步:面部白癜风http://hz.hynews.net/mbbdf/* g3 q" R6 \( H( e, ?, H
  白癜风不能吃什么http://hz.hynews.net/bdfbncsm/
) Z) M/ O9 |9 b! Q. f  ~  白癜风会传染吗http://hz.hynews.net/bdfcrm/) ~" P. H" P% B, e
  红皮型银屑病http://hz.hynews.net/hpxnpx/
  H# v: P" |5 f$ _! B1 X' k& J+ c9 v: O1 o* g( r
. U6 E" e* |+ _0 T) Z" E
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则


手机版|小黑屋|鄠邑社区(鄠邑网) ( 陕ICP备18005329号 )

GMT+8, 2018-7-23 00:23

Discuz! X3.4 Theme from Sani

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表