鄠邑社区(鄠邑网)

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

注意!这些高危姿势会“压断”你的脊柱!

[复制链接]
爱看书 发表于 2018-10-12 21:01:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

欢迎访问鄠邑社区网

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册会员

x






惬意是很多人寻求的目标,但是这些“惬意”的高危姿势真的会“压断”你的脊柱!秦皇岛市中医药学会理事,秦皇岛针灸学会副理事长田庆华传授提示,这几个姿势最伤害!快看看你有没有中招吧!




田庆华

坐诊时间:

10月13日市南世医堂

10月14日银海世医堂

预约电话:85707878




动作一:二郎腿








危害1:损伤腰椎

跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,脊椎受损,严峻时会导致腰椎间盘突出。






危害2:静脉受损

跷二郎腿会压迫下肢,也会引发麻痹、酸痛,导致腿部静脉曲张、血栓塞、青筋暴突、溃疡等疾病。


危害3:影响生殖体系

两腿夹得过紧,会使生殖器四周的温度升高,倒霉于汗液的疏散。女性易患妇科疾病;对于男性来说,则会影响生养。




动作二:葛优瘫



有些人坐椅子,尤其是沙发上,喜好伸直双腿,颈背部悬空、腰部塌陷,“瘫”在沙发上。但这个“惬意”的姿势只是一时的。



危害1:伤害脊柱

“葛优瘫”,浑身仅靠臀部和脖子支持,易造成颈椎损伤。




危害2:压缩骨折

骨质疏松的人,假如坐软沙发,脊柱的外部支持,前部受到压迫,会导致压缩骨折。





发起:沙发的坐面不宜过于柔软深陷,得包管肯定的坐面硬度。发起用靠枕,把腰部和颈部支持起来,以包管正常的生理弯曲。



含胸驼背

含胸驼背看似放松,但现实上会压迫颈椎神经,加重颈椎的僵硬感,引起头痛、精力不振等症状,也会导致颈椎骨质增生等疾病。





稍息站

恒久站立工作的人群,每每喜好把重心放在一条腿上,腰部稍有倾斜,以缓解双腿站立的酸痛感。


但毕竟上,这个动作会导致腰椎两侧受力不均,出现脊柱侧弯,引发腰背疼痛。

单肩背包

背单肩包、单手提重物或拎手提包的人,轻易出现脊柱侧偏。


发起手提包不应凌驾4斤,单肩背包不凌驾8斤,有条件的话可以选择双肩包。



低头族

一天内无论是持续低头,还是累计低头凌驾2小时,久而久之都会得颈椎病。



这是由于,一样平凡人类的头颅重量为9-11斤,但当低头15°时,颈部承受的重量为24斤;低头60°时,颈部承受的重量为54斤,脖子不受伤才怪。



最有用的肩背放松法



科学活动是最好的养生方法,且有助于骨骼的健康。推荐这几个动作,方便好记尚有用,不信你试试!



1轻摇肩膀

晃肩可以触及到四周的肌肉与体内深处,天然地促进血液循环。


详细来说,用大拇指以外的四个指头按住肩膀,像是在擀面团般,以1秒3次往返的节奏摇晃,最少持续30秒。



2保持温热

温热肩膀可以资助血液循环变好,用热毛巾敷或是用吹风机的温风吹都可以。


每次约30分钟,记得必须自行斟酌温度,别让本身烫伤。


假如时间不敷,可以挑重点热敷。脖子背面与敷锁骨下方只要顾好,身段就会比力轻松。



3深呼吸

深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有用果。


理由在于深呼吸可以活络自律神经,让副交感神经高兴,使身段处在放松的状态。只要身段一放松,肌肉就会跟着松弛下来。



4懒人松绑法



保持坐位,挺胸抬头,双手只管以后伸到背后,双手紧扣。头以后仰,挺胸收肩胛骨。对峙10秒钟后放下,放松肌肉10秒后,再重复之前动作2-4次。




田庆华

坐诊时间:

10月13日市南世医堂

10月14日银海世医堂

预约电话:85707878












小世告诉各人:固然惬意但肯定不要恒久保持这些伤害姿势!身段健康才最告急。看中医,用好药,就到山东世医堂。可刷医保卡哦。聽聽




关注“世医堂”微信,获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。


专家青岛坐诊预约咨询:

0532-85707878


专家济南坐诊预约咨询:

4006318777,0531-87508500



青岛世医堂市南中医门诊部:市南区莱芜一起2号,乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。

青岛世医堂市北中医门诊部:市北区长春路87号,乘219路、206路、322路,229路,211路,212路,307路,314路,32路车到和兴路站下车即可到达。
青岛世医堂银海中医门诊部:市南区东海中路30号,乘231路、232路、225路、317路、504路车到银海游艇俱乐部下车即可到达。
青岛世医堂敦化路中医门诊部:市北区敦化路23号,乘19路,119路,211路,314路,322路,368路车到敦化路小学下车直行即可到达。
济南世医堂槐荫中医门诊部:济南市槐荫区经七路631-8号(经七路纬九路交汇路口),乘102路,104路,125路,19路,205路,29路,76路,K96路,K92路车到经七路纬十二路站下车路北。
济南世医堂市中中医门诊部:济南市市中区经十一起34-23号(山东高速大球馆南门对面),乘32路,34路,42路,75路,K54路;西行省体育馆南门站下车,东行新世界商城下车。
微博:@山东世医堂



楼主热帖
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则


手机版|小黑屋| 鄠邑社区(鄠邑网) ( 陕ICP备18005329号 陕公网安备61012502000129号 )  

GMT+8, 2018-10-24 07:32

Discuz! X3.4www.huyishequ.com

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表